swimming-1515213_640

運動による膝の痛みを防ぐ7つの方法

最近、膝の痛みのMSMクリームについて更新していたら、ご質問メールを頂きました。

*****
ユーフォ―さん

はじめまして
ブログ記事を読みました斎藤です。

私も、体力作りの為にスポーツジムへ通おうと思っているのですが、実は、私の父親もランニングマシンで膝を痛めて、1年間も整形外科に通うことになってしまいました。

私の、兄も、ランニングマシンで走ってみたら、膝が痛くなったとジムをもう3か月も休んでいます。

関係ありませんが、私の母は、ジムに行っていないのに、膝を痛めて、最悪な状態になっています。歩けないからブクブクと太ってしまって、私も、ああはなりたくないと不安です。

おそらく、家系的に膝を痛める問題を抱えているのではないか? と思っているのですが、クリームを塗ること以外で、膝が痛くならないようにする方法はありますか?

注意した方が良いことを教えて下さい。
*********
斎藤さんへ

メッセージをどうもありがとうございます<(_ _)>

私の見解ですが・・・他の人の意見も参考にしてみてください。

私が注意していることは・・・

1.いきなり、激しい運動に挑戦しないようにする
2.スニーカーにこだわる(膝への衝撃が緩和されるかと思います)
3.膝を守ってくれるスポーツウェアを選ぶ
4.ランニングマシンよりも水泳を選ぶ
5.トレーナーさんをつけて、正しく運動をする
6.心配だったらテーピングを撒く
7.運動の前と後にMSMクリームを塗る

膝を痛めるのは過度な上下運動が原因と聞いたことがあります。

パッと思いついただけですが、かなり、無意識レベルで気をつけていることがあったんだと気がつきました。

お役に立てましたら幸いです<(_ _)>
TOTAL Treatment