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筋トレにプロテインは必要ですか?

自分はガリガリです。かっこわるいので、筋肉を付けようと決意しました。筋トレをはじめていろいろ調べていくと、プロテインの必要性にぶちあたりました。筋トレの種類ややり方、また、食事内容に関係なくプロテインは摂取した方が良いのでしょうか?

週に2、3日、近所のジムに行き走ったり筋トレしたりしています。もともと細いので痩せたいダイエットではなく、筋肉細マッチョにしたいと思っています。また、食事は人並みの食事なのですが、もともと暴威暴食はしていません。筋トレにはプロテインが必要なのか質問です。

 

バランスのよい食事ができれば筋トレにプロテインは必要ありません!

プロテインがなくても、バランスの良い食事を心掛けるだけで問題ありません。筋トレをした日は、たんぱく質がたくさん入っているささみやシーチキンを多く取る必要があります。プロテインのようなドリンクではなく、きちんとした食事、固形のものを摂取した方が、断然効果が高いです。

 

プロテインは食事の補助的ポジション

プロテインは補助食という概念で捉え、食事の補助をするものです。ですので、食事がきちんと取れなかったときや、お腹がすいたとき、朝食の補助的に。。。と、食事の補助として摂取するのが良いです。

しっかり週3,4回ジムでトレーニングするのであれば、筋トレで相当なエネルギーを使っているので、食事だけでなくプロテインを摂取した方が良いかもしれませんが、普段、お仕事で忙しい通常の会社員の方などは、朝、または、夜に1杯。そして、ハードなトレーニングをした時は、筋トレ後に1杯のプロテイン。この程度のペースが良いと思います。

 

摂りすぎるとカロリー過多になってしまうプロテイン

筋肉トレーニング後、寝る前にプロテインを飲むことで早く、大きな筋肉がつくれますが、実は、運動量少なかった。。などという場合には、逆に腹まわりに脂肪が多くなってしまうこともあります。それだけカロリーはありますからね。

どうでしたか?筋トレとプロテインの関係、お分かり頂けましたか?バランス良く摂る事で最も効果を引き出す事ができるけれど、間違えると太る原因にもなるってことですね・・

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